Es ist nicht immer einfach mit dem Rauchen aufzuhören. Willensstärke allein wird selten ausreichen, die Nikotinsucht zu beenden.

Hilfsmittel und gute Ratschläge sind gefragt um das Rauchen aufgeben zu können.

Es ist gut den Zeitpunkt der Rauchentwöhnung genau zu wählen. Erfahrungsgemäß sind die ersten Tage ohne Nikotin auch die Tage, an denen ein Verzicht auf die Zigarette am Schwersten fällt. Ein Nikotinpflaster kann helfen, die ersten rauchfreien Tage besser zu überstehen.

Die elektrische Zigarette kann wenn kontrolliert benutzt auch helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Eine andere Alternative ist die elektrische Zigarette. Hierbei besteht allerdings die Gefahr, dass man einfach den Nikotinkonsum auf das Rauchen mit der elektrischen Zigarette verlegt, und somit zwar das Rauchen im Sinne von “Blauen Dunst in die Luft blasen” aufgegeben hat, aber weiterhin nikotinsüchtig bleibt.

Versuchen Sie die ersten Tage ohne Zigarre stressfrei zu gestalten.

Eine gute Zeit mit der Rauchentwöhnung anzufangen ist eine Zeit ohne zuviel Stress oder auch Langeweile. Beide Extreme lassen einen eher zur Zigarette greifen. Ideal ist eine kleiner Urlaub mit viel Aktivitäten. Somit ist man abgelenkt und denkt nicht dauernd an die Zigarette, die man jetzt gerne rauchen würde.
Dies ist dann auch der Zeitpunkt wo elektrische Zigarette oder Nikotinpflaster ihren Einsatz haben.

Was genau dem Einzelnen am besten hilft, die Rauchentwöhnung erfolgreich durchzuführen, ist individuell sehr unterschiedlich.Viele gute Tipps gibt es zum Beispiel auf der Website von http://www.raucherentwoehnung-nikotinsucht.de oder http://www.smokestop.de

Neben Nikotinpflaster und elektrischer Zigarette kann unterstützend auch Hypnose, entweder als Einzelbehandlung oder in Gruppentherapie, helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.